Секреты долголетия и здоровья

Сон - это то состояние, в котором человек проводит большую часть своей жизни.Сон дает мозгу и всему организму отдохнуть от перегрузок, которые мы испытываем. Маленьким детям говорят: спите и вырастите большими, скорей всего это правда. Наверняка, в этом есть доля правды.

Вставать нужно правильно. Это поможет вам сберечь здоровье. Резкий подъем оказывает отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему и на весь организм в целом. Проснувшись, не торопитесь подскакивать с постели, дабы не опоздать на работу, просыпайтесь за 1-1,5 до работы, чтобы у вас была возможность немного полежать в кровати.
Режим активности человека.
Люди не только отличаются друг от друга внешне, по характеру, типу темперамента. Но не только, у каждого из нас различный режим биоритмической активности: есть люди -совы. Люди -совы любят поздно ложиться и поздно вставать. Такие люди активны во второй половине дня, утром они сонные и вялые. Таким людям резкий подъем противопоказан, да и по будильнику они не встают. Люди-жаворонки любят рано ложиться и рано вставать. Такие люди более активны в первой половине дня, во второй - активность спадает. Третий тип - люди-голуби. Это наиболее устойчивый тип к переменам времени. Такие люди отлично переносят нагрузки, активны как в первой, так и во второй половине дня.
На какой стороне спать?

Еще один важный момент. Достаточно вспомнить как в детстве наши родители нам говорили, что на левом боку, а тем более на краю спать нельзя. Не догадываетесь почему?  Ближе к левой стороне находиться наше сердце, люди, которые спят на левой стороне сдавливают сердце, что не очень хорошо. Работа сердца усложняется.

Сон и мозг, как это все связано.

Сон связан с мозговой деятельностью. Во время сна происходят изменения в мозге человека: дыхание замедляется, сердцебиение становиться не таким активным - организм отдыхает после активной деятельности. Не раз вы слыхали фразу " Мне приснился странный сон" или " Мне приснился страшный сон" - мы видим сны, благодаря работе нашего мозга и событиям, происходящих в нашей жизни. Это все отражается во сне в той или иной мере. Для меня вещие сны не редкость, недавно смотрела познавательную передачу про процессы, которые происходят во сне человека. Сон может помочь человеку предвидеть те или иные события в жизни. Со мной такое же было: перед поступлением во сне я увидела себя стоящей на вершине горы, на меня падал ослепляющий свет. Это был очень хороший сон.

Сколько человек должен спать?

На этот вопрос сложно ответить однозначно, каждый человек спит определенное количество часов. В среднем допустимая норма - 9 часов, если вы не досыпаете, то вы делаете хуже только себе - ускоряется процесс старения организма. Если спите больше - это не плохо.

Приятных вам снов!